Salad Telur

Extra Virgin Olive Oil (EVOO)

Menu 3 - Ayam Goreng jer

Ayam goreng biasa jer.. perap dengan garam, sebuk kunyit dan cili kering. 

Kalau maalasss.. beli jer ka kedai 2,3 ketul then potong kecik2, kalo mahu

boleh makan dengan timun, salad ke.. tak pun buat salad ayam lagi besttt..

First Time Pegi Gym..

Ari ni first time aku pegi gym.. kebetulan ari ada program jom sihat, alang2 terus pegi gym..ini menunjukkan aku makin serius nak capai berat idea aku, semangat tu tiba2 datang bila tengok bermacam peralatan senaman di gimnisium ini, 30 minit aku bertapa diatas treadmill aku berjaya membakar 185 kalori.. cukuplah utk permulaan.. lencun aku bermandi peluh.. memang besttt..esok tekad nk naik lg..ikutkan sebenarnya dah lama aku nk g gym ni, tp rasa malu tu tebal sgt sampaikan aku takde kekuatan nak pegi..tp kali ni..aku malas nak peduli apa lagi kata orang...yg gemuk.. aku jugakkk.. bila kena ejek, yang malu pun aku jugak..tu belum cerita bab rasa rendah diri..merundum beb..kali  ni aku target aku nak turun sampai 64 sehari sblm raye..nk reduce 8 kg dlm 2 bulan..logik x.. kalo turun byk lg besttt.. ingat senang ke nk capai ni?? 

Mencari Kekuatan Jiwa

Sekian lama aku menyepi dan merajuk dengan badan aku sendiri, Hari ini aku tekad untuk kembali aktif. Aku cari semangat dan kekuatan itu sudah tentulah dengan solat kerna itulah remedi paling mujarab untuk membina kekuatan dalaman.

Seterusnya aku mulakan dengan berpuasa, memang sangat sukar untuk pisahkan dari ini dengan kebiasaan makan..makan dan makan.. Tapi tanpa kekuatan dalaman iaitu mindset, payah sebenarnya.. Hari pertama puasa aku telah pun merancang menu dari awal agar aku tidak terbabas ketika berbuka nanti .. menu pertama aku adalah Ayam Panggang + Timun + Kailan Goreng dan Air Suam.

Kemudian aku berpuasa sampai lah ke hari keempat. Alhamdulillah.. terlaksana namun ada tika aku tersasar juga dari landasan, syukurlah tidak terlajak jauh.

Langkah yang seterusnya aku menyertai sukan Bokwa yang kebetulan dianjurkan oleh Puspanita disaat aku mencari dahan yang diadakan di dewan ukur.

Fuh!! boleh tahan.. pada aku Bokwa is so fun and i fall in love for it.. walau pun banyak step api unuk permulaan diajar basic step i

1) one to one

 2) L

3) L shape

4) L walk

5) L to the left

6) C

peringatan untuk yang sedang induction atkins..

Anda mesti panjangkan tempoh induction jika anda:

• You still have more than 30 pounds to lose. You should stay in Induction for now if . 
• You still have a large amount of weight to lose.
• You’re still struggling with carb cravings
• You’ve not been fully compliant with Induction.
• You still have elevated blood sugar or blood pressure levels.
• Your weight loss is slow and you aren’t physically active.

TERUSKAN INDUCTION...!

Fasa induksi direka untuk :

Menukarkan daripada metabolisme membakar karbohidrat kepada metabolisme membakar lemak
Menstabilkan gula dalam darah anda dan menghentikan pelbagai gejala-gejala yang menunjukkan gula dalam darah tidak stabil, seperti keletihan, perubahan emosi, kabus otak dan ketidakupayaan untuk berfungsi pada tahap yang terbaik. 

Baru Nak Mula

Me with 72 kg at moment 18 Mei 2013